“隨著生活壓力變大，我們的睡眠質(zhì)量也變得越來越差了。以下這些睡眠問題，您是否有過？

　　晚上入睡困難，每天晚上熬到很晚睡覺，睡覺不踏實，經(jīng)常驚醒，有時睡著了，醒的很早，有的時候半夜醒來后，很難再睡著.........

　　古人言：“一日熬夜，百日不復(fù)”，一個晚上沒好好睡，身體一百天都修復(fù)不過來。夜晚是人體進(jìn)行自我修復(fù)和排毒的時段。如果不能睡個好覺，對身體的傷害非常大。

　　睡眠出了問題，怎么辦？其實對我們身上的某些穴位、進(jìn)行按摩，就能幫你擺脫失眠的困擾！比如神門穴。

　　“神門。神，與鬼相對，氣也。門，出入的門戶也。神門穴，顧名思義，神志出入的門戶，該穴名意指心經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈的氣血物質(zhì)由此交于心經(jīng)體表經(jīng)脈。本穴因有地部孔隙與心經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈相通，氣血物質(zhì)為心經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈的外傳之氣，其氣性同心經(jīng)氣血之本性，為人之神氣，故名。神門穴是手少陰心經(jīng)的俞穴，因為心主神明，故而此穴可以調(diào)節(jié)心神失調(diào)引起的疾病。其五行屬土，因手少陰心經(jīng)本經(jīng)五行屬火，故神門穴為心經(jīng)的母穴，土生火，故心經(jīng)虛證引起的失眠取用此穴效果更好。在勞累一天后，臨睡時按揉一會，可以促進(jìn)入睡，有助于解決失眠的問題。

　　【定位】

　　神門穴：在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

　　【功用主治】

　　1、幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，補(bǔ)益心氣，安定心神；

　　2、輔助治療心痛、心煩、驚悸、怔仲、健忘、失眠、癡呆、癲狂癇、暈車等心與神志病證；

　　3、治療高血壓

　　4，現(xiàn)代常用于治療心絞痛、無脈癥、神經(jīng)衰弱、癔病、精神分裂癥等。配支正主治健忘失眠、無脈癥；配大椎、豐隆主治癲狂。

　　按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜，此手法最適合在晚間睡前操作。

　　【保健方法】

　　按摩的時候要正坐、仰掌，呼吸均勻，身體放松，大腦不能有任何的雜念。左手按摩右手的神門穴，用力按摩，感覺手部有酸脹感，按摩3分鐘，然后再換另一只手按摩。

　　如何預(yù)防失眠

　　除了穴位按摩，再告訴大家?guī)讉€改善睡眠的好習(xí)慣，有失眠困擾的小伙伴不妨一試哦！

　　1.注重精神調(diào)養(yǎng)：

　　失眠與心理狀態(tài)密切相關(guān)，因此要保持心情舒暢，避免過度緊張和焦慮。同時，要學(xué)會合理安排工作和休息，避免過度勞累；

　　2.營造安靜的睡眠環(huán)境：

　　周圍的環(huán)境對于睡眠至關(guān)重要。為了創(chuàng)造一個安靜的睡眠環(huán)境，可以采取措施消除或減少周圍的噪音，例如使用耳塞或調(diào)整家具位置。此外，睡前不宜聽過于興奮的音樂或觀看刺激性的電視節(jié)目，以免引起興奮難以入睡；

　　3.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：

　　建立規(guī)律的睡眠時間表有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量；

　　4.節(jié)制房事：

　　過度房事會損傷腎精，導(dǎo)致腦?？仗摚瑥亩l(fā)失眠。因此，要適度控制房事頻率，以保持身心健康；

　　5.加強(qiáng)運(yùn)動：

　　適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，從而促進(jìn)形神健康；

　　6.調(diào)節(jié)飲食：

　　平時應(yīng)避免食用過多的辛辣、油膩和刺激性食物，睡前也不宜過量吸煙或飲用濃茶，以免影響睡眠質(zhì)量。